آموزش وردپرس
خانه » خانواده » خانواده موفق » آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده موفق
آموزش خیاطی توسط خانم سیما عمرانی کارشناس خیاطی صدا و سیما
آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده موفق-www.mehcom.com
آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده موفق-www.mehcom.com

آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده موفق

آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده

راهکارهای کنترل خشم در خانواده می تواند به تمام اعضای خانواده کمک کند تا بتوانند آگاهانه برای مدیریت و کنترل خشم و عصبانیت خود اقدام نمایند . برای این امر راهکارهای کنترل خشم و پرخاشگری که در زیر آمده می تواند مفید باشد.
آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده موفق-www.mehcom.com
آشنایی با راهکارهای کنترل خشم در خانواده موفق-www.mehcom.com

1_ تعهد برای کنترل خشم
فرد به خود، همسر، فرزند و نزدیکانش تعهد می دهد که در جهت کنترل خشم خود، کارهایی را انجام دهد.

2_ شناسایی زمان بروز خشم
در مراحل ابتدایی بروز خشم با توجه به علائم شناختی خشم می توان با بروز آن مقابله کرد.
از جمله نشانه های فیزیولوژیک خشم در بدن :

  • تند شدن ضربان قلب
  • تغییر حرکات چهره
  • مشت کردن دست
  • برافروخته شدن
  • ساییدن دندان ها به هم

3- شناسایی عوامل و موقعیت هایی که در بروز خشم نقش دارند.
گاهی موقعیت ها و رفتارهای خاصی در ایجاد و تشدید خشم اثر گذارند که باید آن ها را شناخت و از قرار گرفتن در آن وضعیت ها پرهیز کرد.

4_ صبر کردن
علائم بروز خشم همانند تابلوی ایست در جاده است که بی توجهی به آن باعث ایجاد خطر می گردد و تابلوی ایست این معنا را دارد که  صبر کنید و علائم  خشم نیز تاکید می کند که بایستید، حرفی نزنید، تصمیمی نگیرید و کاری انجام ندهید تا موجب پشیمانی گردد.

5_ ایجاد آرامش
در هنگام نمایان شدن خشم، بدن تنش و واکنش هایی را تجربه می کند که باید آن ها را رفع کرد.
مثلا هنگامی که در مقابل همسرتان عصبانی هستید به او بگویید: یک دقیق صبر کن، من در حال حاضر آمادگی حرف زدن ندارم ، بعدأ در این مورد صحبت می کنیم.

البته نباید فراموش کرد که این مسئله به شدت خشم بستگی دارد. گاهی ترک موقعیتی که ایجاد خشم کرده در کاهش عصبانیت موثر است.

سه نکته در ترک موقعیت خشم آفرین قابل توجه است:

1_ از تکنیک بزن و در رو استفاده نکنید:
از شرایط سوء استفاده نکنید و سخن نامناسبی نگویید و بعد محیط را ترک کنید، به این دلیل که نمی خواهید درباره ی موضوع صحبت کنید.

2_ بدون مقدمه موقعیت را رها نکنید:
حتمأ به بیان این سخن بپردازید که “من عصبانی ام و الان به تنهایی نیاز دارم، بعد در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد”.

3_ ترک موقعیت نباید موجب اجتناب از حل مسئله شود:
نباید بیشتر از 48 ساعت از موضوع بگذرد تا به حل آن بپردازد.

نکته: اگر امکان ترک محل را ندارید(مثلا در سفر و در قطار یا ماشین هستید) زمانی را برای آرام کردن و حرف نزدن خود برگزینید و ساعتی بعد در مورد موضوع صحبت کنید.

می توانید برای آگاهی بیشتر درباره مهارت کنترل خشم از مجموعه سخنرانی کنترل خشم دکتر هلاکویی استفاده کنید.

مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده موفق- مهارت کنترل خشم
منبع :nahad.sums.ac.ir

کلماتی که سرچ شده اند : کنترل خشم ,  مهار خشم ,  خشم ,  عصبانیت ,  راهکارهای کنترل خشم ,  خانواده ,  راهکارهای کنترل خشم و پرخاشگری ,  خشم و پرخاشگری ,  مدیریت خشم ,  مهارت کنترل خشم ,  مهارت های زندگی ,  کنترل خشم دکتر هلاکویی ,  خانواده موفق

راهنمای کامل دوران بارداری و پرورش نوزاد

یک دیدگاه

  1. به نام خدا
    باسلام وادب به محضر شما
    وباتشکر از ارائه مطالب خوبتان
    یکی از راهکارهای کنترل خشم در خانواده کنارآمدن با اتفاقات رخ داده از طرف افراد خانواده میباشد که باید باصبوری وتامل با آن برخورد کردونباید باعصبانیت وخشم باآن برخورد کرد زیرا خشم وعصبانیت فرجام ناخوشایندی ازهمه لحاظ برای افراد خانواده دارد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *