10 راهکار مفید کاهش نگرانی ها در زندگی- قسمت دوم
10 راهکار مفید کاهش نگرانی ها در زندگی- قسمت دوم
در قسمت اول از مجموعه 10 راهکار مفید کاهش نگرانی ها در زندگی به این موضوع پرداخته شد که نگرانی های چه چیزهای هستند. و تفاوت حالت نگرانی و حالت های ناخوشایند مانند ترس و اضطراب را باهم مرور کردیم.

10 راهکار مفید کاهش نگرانی ها در زندگی- قسمت دوم
حال در دومین قسمت از مطلب 10 راهکار مفید کاهش نگرانی ها در زندگی به انواع طبقه بندی نگرانی ها می پردازیم:
طبقه بندی نگرانی ها
- نگرانیهای عادی
- نگرانیهای غیرعادی
نگرانیهای عادی پدیده ای طبیعی می باشد و در کنار ناراحت کننده بودن می توانند سودهای بالقوه ای ( مانند ایجاد انگیزه برای انجام فعالیتها ) را داشته باشند.
اما نگرانیهای غیر عادی می توانند عوارض مختلفی مانند: احساس دلتنگی و ایجاد مشکلات رفتاری ( مانند حالت بیقراری ) را در پی داشته باشند .
از دیگر عوارض نگرانیهای غیر عادی می توان به ایجاد مشکلات فراوان در زمینه ی تصمیم گیری و آسیب در کارکردهای اجتماعی ، شغلی و تحصیلی اشاره نمود.
چگونگی تشخیص حالت نگرانی غیرعادی و یا مرضی
حالت نگرانی عادی زمانی به حالت نگرانی غیر عادی و یا نگرانی مرضی
تبدیل می شود که موارد زیر وجود داشته باشد:
۱-میزان آشفتگی فکری شخص به حدی رسیده باشد که در کارکردهای مختلف وی
دخالت نماید.
۲-شخص مجموعه ای از تصاویر ذهنی را در مورد احتمال رخ دادن بدترین
رویدادها به صورت مکرر تجربه نماید.
۳-شخص یک سلسله افکار تکراری ناراحت کننده در مورد ناتوایی برای جلو
گیری از اتفاق افتادن رویدادهای ناخوشایند را در ذهن داشته باشد.
۴-شخص علایم جسمانی اضطراب ( مانند: افزایش میزان ضربان قلب ، سریع شدن
آهنگ تنفس ، بوجود آمدن حالت تنش عضلانی و سردرد) را تجربه نماید.
۵- شخص مشکلات مکرری را در ارتباط با خواب (مانند مشکل در بخواب رفتن و
یا بیداریهای مکرر صبحگاهی ) را تجربه نماید.
در اشخاصی که حالتهای مختلفی از نگرانیهای شدید و غیر عادی را تجربه می نمایند احتمال ابتلا به نوعی اختلال اضطرابی به نام اختلال اضطراب منتشر (Generalised anxiety disorder ) یا اختلال اضطراب فراگیر، افزایش می یابد.
ادامه مطلب در 10 راهکار مفید کاهش نگرانی ها در زندگی- قسمت سوم