۷ راهکار برای غلبه بر اهمال کاری با استفاده از قوانین فیزیک
۷ راهکار برای غلبه بر اهمال کاری با استفاده از قوانین فیزیک
گاهی در علم روانشناسی برای بیان مفاهیم از قوانین فیزیکی هم استفاده می کنند. مثلا اگر بخواهیم درباره اهمال کاری و انواع روش ها و شیوه های از بین بردن اهمال کاری صحبت کنیم می توانیم از دو قانون اینرسی فیزیک نیز استفاده کنیم.
در فیزیک دو قانون زیر ثابت شده:
قانون اول: اشیای ثابت میل به ثابت ماندن دارند.
قانون دوم: اشیای متحرک میل به حرکت کردن دارند.
اما جالب بدانید که این دو قانون خیلی خوب می تواند در از بین بردن اهمال کاری به ما کمک کند به این صورت که شما فکر می کنید، کدام یک از این قوانین، شما را بهتر توصیف می کند؟!
برخلاف ظاهر این قوانین هر دو نشان می دهند که میل به تغییر وجود ندارد حال شما می خواهید حالت اهمال کاری تان را تغییر دهید!
چگونه می توانید از “ثابت بودن” به “متحرک بودن” تغییر رویه دهید؟ مسلما با ۷ راهکار غلبه بر اهمال کاری با استفاده از قوانین فیزیک
۷ راهکار برای غلبه بر اهمال کاری با استفاده از قوانین فیزیک
1- حداقل ۵ دقیقه را به نوشتن برنامه ی فردای خود اختصاص دهید.
قرار است فردا چه کارهایی را انجام دهید؟ فعالیت های مهمی را که در مورد آن ها اهمال کاری کرده اید، در دفترچه ای یادداشت کنید.
بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید تا ذهن ناهشیارتان تا صبح این برنامه را بررسی کند و روز بعد به راحتی کارها را به انجام برسانید.
2- به فهرست خود نگاهی بیندازید و یکی از مهم ترین کارهایی را که یادداشت کرده اید، “همین حالا” انجام دهید.
به جای این که انرژی خود را صرف بهانه جویی کنید، آن را روی فعالیتی که به تعویق انداخته اید متمرکز کنید.
مطمئن باشید که این گونه فعالیت کردن، اضطراب را نیز کاهش می دهد.
3- مقداری از زمان امروز خود را صرف کار کردن روی فهرست فعالیت های معوق کنید.
اگر شروع کردن کارها برای شما سخت است، مقداری از زمان خود را (حداقل ۳۰ دقیقه) در روز به انجام کاری بپردازید که در آن اهمال کاری کرده و برای بعدا رهایش کرده اید.
در جایی ساکت و به دور از حواس پرتی بنشینید و در این ۳۰ دقیقه به طور ویژه فقط روی آن فعالیت تمرکز کنید. با این روش می توانید به راحتی کارها را شروع کنید.
4- برای غلبه بر اهمال کاری ، تفکر “باید کامل و بی عیب باشم” را کنار بگذارید.
حقیقتا آن چه که اهمیت دارد، کیفیت تلاش است نه نتیجه ی عالی.
بنابراین در باتلاق کمال گرایی فرو نروید!
5- اگر فعالیتی که در آن اهمال کاری می کنید به دیگران نیز مربوط می شود، با آن ها صحبت کنید.
سوء تفاهمات ارتباطی باعث می شوند که از کاه، کوه بسازید.
6- از خودتان بپرسید که “اگر امروز این کار را انجام بدهم، بدترین چیزی که ممکن است برایم اتفاق بیفتد چه خواهد بود؟”
آیا از پیامدهای کاری که از آن طفره می روید، می ترسید؟
اگر جواب شما بله است، اشتباه می کنید!
احتمالا بدترین پیامد انجام آن کار که از آن هراس دارید، تنها یک ناراحتی و درد کوچک و موقتی است.
7- ببینید زمانی که یک کار به تعویق انداخته شده را انجام می دهید، چه احساسی دارید؟
مطمئنا احساس خلاصی از استرس خواهید داشت. از سرزنش رها می شوید. دیگر احساس تردید در مورد خود نخواهید کرد.
خلاص شدن از اهمال کاری و به انجام رساندن کارهای به تعویق انداخته شده، انرژی و اعتماد به نفس بسیار زیادی را به شما هدیه می کند.
