تغذیه مناسب برای کودکان و بالغین

تغذیه مناسب برای کودکان و بالغین: شما می توانید فرزندانتان را تشویق کنید تا

از غذا های متنوعی که خود می سازید استفاده کنند.

پنج مرحله برای رژیم غذایی مناسب برای بالغین

1.قند ها مثل نان ، سیب زمینی ،برنج، اما از انواع چربی ها و روغن کمتر استفده شود.

2.بیشتر از گیاهان و سبزی جات استفاده شود.

3.استفاده از شیر و غلات به جا چربی ها و گوشت قرمز

4.کاهش مصرف نمک در غذا و استفاده دیگر طعم دهنده ها در غذا .

5.استفاده نکردن از شکر در غذا.

شیر مادر تمام نیاز های بچه را تا 6 ماهگی فراهم می نماید . شیر خشک های موجود

در بازار که به صورت مصنوعی تهیه می شوند به لحاظ وجود مواد مفید به شیر مادر

شباهت دارد و می تواند بین 4 تا 6 ماهگی از آن استفاده نمود. هیچ وقت نباید شیر

مادر را قطع کنید حتی موقعی که شما فرزندتان را به استفاده از غذا های دیگر تشویق

نمایید.

1. شیر غذای کامل و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که این مواد و ویتامین

ها به طور دقیق مورد نیاز نوزادتان در ماه های ابتدایی بعد از تولد می باشد باید مراقب

بود که اگر نوزاد گرسنه نیست به او شیر ندهیم .

2. شیر مادر یک غذای دینامیک و متحرکت می باشد و مواد مورد نیاز فرزندتان است .

اگر بچه شما زود تر از موعد به دنیا آمده باشد (7ماهه یا 8 ماهه)استفده از شیر برای

او بیشتر از بقیه نوزادان اهمیت دارد .

3. شیر مادر شامل هورمون هایی برای رشد ، اسید های چرب ، رشد و توسعه سیستم

عصبی و مغز میباشد دانشمندان یافته های عجیبی را در این زمینه بدست آورده اند .

4. شیر مادر قابل هضم توسط نوزادان می باشد . شیرخشک و شیر گاو از پروتین کم

تری نسبت به شیر مادر برخوردار هستند.تغذیه مناسب با شیر مادر از واکنش های

حساسیتی مثل اگزما جلو گیری میکند .

5. نکته بعدی محافظت از بدن است .

شیر مادر باعث افزایش و مقاومت آنتی بادیها در دوران ابتدایی بعد از تولد می شود

آنتی بادی ها اجسام خاصی هستند که در برابر باکتری ها و دیگر مواد رائد عفونی

مبارزه می کنند . این مقاومت و حمایت به صورت خودکار ادامه می یابد . شیر در

دوران نوزادی از بسیاری از بیمار ها از قبیل دیابت و ناراحتی های قلبی جلوگیری

می کند.

منبه : نخستین غذای کودک