تغذیه در دوران بارداری :
تغذیه خانم های باردار از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا تغذیه و سلامتی در بارداری با رشد و نمو کامل جنین رابطه ی تنگاتنگی با تغذیه مادر دارد.
تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری-www.mehcom.com
خوراک و غذای روزانه مادر باردار از نظر اهمیت و ارزش غذایی به چهار گروه تقسیم میشود:
گروه اول:
شیر و لبنیات که حاوی مقادیر زیادی کلسیم، فسفر، پروتئین، ویتامین A و B میباشد. مادر، روزانه دو لیوان تا 4 لیوان شیر و یا معادل آن از لبنیات دیگر باید مصرف کند.
گروه دوم:
میوه و سبزیجات مانند اسفناج، کاهو، مرکبات و میوه های تازه که روزانه 8 تا 6 ساعت واحد از این گروه مورد نیاز مادر است.
گروه سوم:
گوشت، ماهی، تخم مرغ، مرغ که پروتئین مورد نیاز جنین را تأمین میکند که روزانه 7 واحد از این گروه باید مصرف شود.
گروه چهارم:
نان، جوانه گندم، حبوبات و غلات که روزانه هفت واحد از این گروه باید مصرف گردد.
در پایان حاملگی به طور متوسط مادر باردار در حدود 12.5 – 9 کیلوگرم باید اضافه وزن داشته باشد.
تحقیقات نشان داده اند وضعیت روحی – روانی مادر در دوران بارداری تأثیر به سزایی بر سلامت جنین و وزن جنین دارد. لذا فرآهم نمودن آرامش و پرهیز از قراردادن مادر و موقعیت های استرس زا، کمک شایانی به وضعیت سلامت مادر و جنین می نماید.
تغذیه در دوران بارداری برای زیبایی جنین و سلامت جنین بسیار مهم است.
مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده سالم ایرانی- دانستنی های بارداری
منبع:مجموعه کتابهای آگاه سازی
آموزش کامل تربیت فرزند از پروفسور دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا 20 سالگی – با داشتن این مجموعه کامل می توانید هر جایی که هستید حتی در حین رانندگی ، آشپزی و … اصول تربیت فرزند و نکات مهم تربیتی را از دکتر فرهنگ هلاکویی بیاموزید ادامه مطلب »
خرید آموزش خیاطی خانم سیما عمرانی کارشناس برنامه خانواده – می توانید فنون و روشهای ، طراحی برش و دوخت را یاد بگیرید و با کمترین هزینه به یک خیاط ماهر تبدیل شوید ادامه مطلب »
راهنمای کامل دوران بارداری و بچه داری و نگهداری نوزاد از بدو تولد و حتی حاملگی تا 2 سالگی کودک- اگر قرار است که ما فرزندی داشته باشیم چه خوب است که بهترین بچه دنیا مال ما باشد … ادامه مطلب »