مشاوره آنلاین مهکام

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

بنر تبلیغاتی مدیریت خشم دکتر هلاکویی-1397

چگونه در برابر میل کمال گرایی نامطلوب مقاومت کنیم؟

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

در مطالب قبلی سایت مشاوره آنلاین مهکام درباره اینکه کمال گرایی چیست؟ چه ویژگی ها و خصوصیاتی دارد؟ انواع کمال گرایی و ابعاد کمال طلبی را برشمردیم و حال می خواهیم چند نکته مهم درباره نحوه کنترل خصلت کمال گرایی برای شما عنوان کنیم:

چگونه در برابر میل کمال گرایی نامطلوب مقاومت کنیم؟
چگونه در برابر میل کمال گرایی نامطلوب مقاومت کنیم؟

چگونه در برابر میل کمال گرایی نامطلوب مقاومت کنیم؟

کارهایی که در کنترل کمال گرایی به شما کمک می کند

  • ارزشمند بودن خود را در گرو پیشرفت‌‏ها ندانید.
  • اشتباهات کوچک را بزرگ نکنید و بار و فشار روانی غیر ضروری را تحمل نکنید.
  • سبک تفکر کمال گرا یانه خود را شناسایی کنید و بکوشید آن را کنترل کنید.

از بکار بردن جملات زیر خودداری کنید :

  • باید بتوانم همه کارها را درست انجام دهم.
  • هر اندازه هم تلاش کنم سودی ندارد.
  • نمی‌‏توانم آن را انجام دهم.
  • نباید اشتباه کنم و…

به جای آن بکوشید جملات زیر را جایگزین کنید و اینها را با خود تکرار کنید :

  • بیشترین توان خود را بکار خواهم گرفت.
  • از اشتباهات خود درس می‌‏گیرم.
  • باید کارها را به بخش‌‏های کوچکتر تقسیم کنم.
  • تمرکز روی جنبه‌‏های مثبت داشته باشید و به افکار منفی اجازه ظهور ندهید.
  • روی هدف‌‏های خود کار کنید. هدف‌‏ها باید به اندازه کافی بالا باشند اما نه آنقدر بالا که نتوان به آنها رسید. در واقع باید آنها را اصلاح کنید و سعی کنید که به جای هدف، از مسیر و فرآیند لذت ببرید.
  • زمان محدود و معینی برای انجام کارها و تکالیف کوچکتر در نظر بگیرید. درصورتی که برای کار خود مهلت انجام کار در نظر نگیرید، آن کار هیچگاه انجام نخواهد شد یا کارها با تاخیر، وسواس و عذاب انجام می‌‏شوند.
  • بدانید که اشکالی ندارد که عالی نباشید، همین طور که هستید به اندازه کافی خوب هستید.
  • به تصویر کلی نگاه کنید و کاری را که مورد نیاز است انجام دهید. به این ترتیب شما از گیر کردن در جزییات دوری خواهید کرد.
مشاوره آنلاین مهکام :   نظریه‌ های رشد کودک-اریکسون-پیاژه-فروید-کولبرگ

پیشنهاد مهکام: تست کمال گرایی – آیا شما هم شخصیت کمال گرا دارید؟

استخدام نیروی کار برای سایت مهکام

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

×