"> چرا وزن کودکم کمه؟ - مشاوره آنلاین مهکام
مشاوره آنلاین مهکام

چرا وزن کودکم کمه؟

چرا وزن کودکم کمه؟ برای ارزیابی وزن کودک فاکتورهای فراوانی را می توان

لحاظ کرد. پزشک فرزند شما فاکتورهای مطرح شده فوق را بررسی می کند.

 

 

چرا وزن کودکم کمه؟

 توصیه‌هایی برای رشد کودک

 

معمولا نیازی نیست کودک لاغری را که با سرعت ثابتی رشد کرده و به نقاط رشدی

دست می‌یابد «چاق و چله» کرد. اما اگر نگران غذای کودک‌تان هستید یا صرفا

می‌خواهید عادات غذایی بهتری داشته باشد، این توصیه‌های تخصصی می‌توانند مفید

واقع شوند.

۱. نبردهای غذایی را فراموش کنید

 

۲. هله‌وهوله را محدود کنید

آیا نمی‌خواهید فرزندتان با شکم خالی به رخت‌خواب برود؟ در هر وعده، آن غذایی را

تهیه کنید که او دوست دارد. اگر کودک سخت‌گیرتان فقط غذاهای ناسالم می‌خورد، سعی

کنید این عادت او را با تهیه‌ی نسخه‌های سالمی از آن غذاها ازبین ببرید.

 

3. به‌دنبال غذاهایی با کالری بالا و دربردارنده‌ی انواع مواد مغذی باشید

 

به‌جای محصولات لبنی کم‌چرب، از محصولات پرچرب استفاده کنید؛ روی سبزیجات،

پاستا و گوشت، از روغن و پنیر و سس‌های مغذی استفاده کنید؛ غذاهایی تهیه کنید که

حاوی چربی‌های سالم هستند، مانند مغزها و آووکادو؛ و بالاخره اینکه به‌جای سوپ‌های

آبکی، از سوپ‌های خامه‌ای استفاده کنید.

 

4. همه‌ی خانواده در کنار هم غذا بخورید

حتی اگر فرزندتان مدام با غذایش بازی می کند، باز هم باید دور سفره، کنار دیگران

بنشیند. با کمی شانس، او بالاخره تمایل پیدا می‌کند آنچه شما می‌خورید را امتحان کند.

تلویزیون و ابزار دیجیتالی را هم هنگام غذا کنار بگذارید.

 

5. برای میان‌وعده‌ها برنامه‌ی مشخصی داشته باشید

شاید وسوسه شوید که هر زمان فرزندتان دلش خواست برایش میان‌وعده آماده کنید، اما

پیشنهاد مطالعه:  تفسير نقاشي کودکان

بهتر است بگذارید اشتهایش آماده‌ی وعده‌ی غذایی اصلی شود.

6. مایعات را کاهش دهید

همراه وعده‌های غذایی، یک لیوان کامل شیر یا آب بیاورید و مراقب مایعاتی که بین

وعده‌ها می‌نوشد هم باشید. آب‌میوه را کم کنید، چون سیرکننده است.

7. او را تشویق به ورزش کنید 

 

تحرک علاوه‌بر‌اینکه به فرزندتان کمک می‌کند اشتهای بیشتری پیدا کند، می‌تواند

استخوان‌هایش را تقویت کند، عضلاتش را بسازد، به سلامت قلبش کمک کند، خواب

بهتری فراهم کند و قدرت ذهنی‌اش را افزایش دهد.

 

8. با پزشک‌تان مشورت کنید

اگر فرزندتان سردرد، خستگی یا سرگیجه دارد، یا اگر صرفا نگران وزن او هستید، با

پزشک‌تان صحبت کنید. او می‌تواند شما را به متخصص مربوط ارجاع دهد. می‌توانید با

متخصص تغذیه هم درباره‌ی تنوع بیشتری از غذاها، و افزایش کالری و مواد مغذی در

وعده‌های غذایی کودک‌تان مشورت کنید.

 

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

×