مرغ سوخاری رژیمی مخصوص آدم های چاق

روش پخت مرغ سوخاری رژیمی

 

بسیاری از افراد به علت چاقی و اضافه وزن نمی توانند تمام انواع غذاهای لذیذ و خوشمزه ای را که دلشان می خواهد میل کنند مثل مرغ سوخاری خوشمزه . برای اینکه آنهایی که می خواهند هم رژیم غذایی شان حفظ شود و هم بتوانند از مرغ سوخاری خوشمزه بخورند ما دستور تهیه مرغ سوخاری رژیمی را آماده کرده ایم :
این غذا مناسب برای 4 نفر
زمان فراهم سازی مقدمات : 10 دقیقه
پخت غذا : 25 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت

مواد لازم :
مرغ پوست کنده بدون استخوان : 4 تکه
سفیده تخم مرغ : 3 عدد
نان ایتالیایی خرد شده :  یک فنجان
پنیر پارمزان کم چرب : 1/4 فنجان

سس خردل : 1 قاشق سوپ خوری
سس سرکه و نمک گرم : 3/4 فنجان
سالاد کلم فرانسوی به دلخواه

طرز تهیه و پخت :
1 – فر را روی درجه ی 450 گرم کرده و روی سینی نچسب فر روغن اسپری کنید .

2 –  سفیده ی تخم مرغها و سس خردل را کف ظرفی با عمق کم پهن کنید. در ظرف دیگری پنیر و خرده نانها را خلوط حاصل را در ظرف دیگری پهن کنید.

3 – مرغها را در ظرف خرده نان و پنیر بغلتانید سپس در ظرف تخم مرغ و سس خردل فرو ببرید و بغلتانید و روی سینی فر قرار دهید.

4 – در دمای 450 درجه به مدت پانزده دقیقه در فر قرار دهید. اگر ‌می‌خواهید روی آنها طلایی شود 1 دقیقه بیشتر بگذارید در فر بماند.

5 – بعد از آماده شدن غذا می توانید آن را با سس سرکه و نمک سرو کنید و همچنین ‌می‌توانید برای تزئین از سالاد کلم نیز استفاده نمایید.