مشاوره آنلاین مهکام


روش‌هاي ايجاد اعتماد به نفس

روش‌هاي ايجاد اعتماد به نفس : کودکانی که ارتباط خوبی با پدر و مادر خود

ندارند. در طول زندگی همواره اضطراب های بیشتری را تجربه خواهند کرد. این

کودکان به دلیل نداشتن اعتماد به نفس کافی نسبت به توانایی های خود نابینا هستند. و

نقاط ضعف خود را بیش از حد می دانند.

 

 

روش‌هاي ايجاد اعتماد به نفس

روش‌هاي ايجاد اعتماد به نفس

 

 

 

اعتماد به نفس چيست؟

اعتماد به نفس مجموعه‌اي از باورها و احساساتي است كه ما در مورد خود داريم و در

واقع درك ما از خودمان است. اين كه ما چگونه خود را تعريف مي‌كنيم روي انگيزه‌ها،

نظرات و رفتارهاي ما تاثيرگذار بوده و در احساسات ما موثر است.

 

 

نشانه‌هاي داشتن اعتماد به نفس

اعتماد به نفس با رشد كودك تغيير مي‌كند، چرا كه تحت تاثير تجربيات كودك و درك و

احساسات جديد او قرار مي‌گيرد. پس آگاهي از اعتماد به نفس سالم يا ناسالم مي‌تواند

بسيار مهم و موثر باشد و به والدين كمك كند.

 

كودكي كه اعتماد به نفس پاييني دارد، دوست ندارد كارهاي جديد را امتحان كند و ممكن

است به صورت منفي در مورد خود صحبت كند مثلا «من خنگم»، «من هرگز ياد

نمي‌گيرم كه چطور اين كار را انجام بدهم»، يا «چه فايده، هيچ كس به من توجه

نمي‌كند.» او ممكن است سطح پاييني از عصبانيت را از خود به نمايش بگذارد، به

آساني كاري را رها كند يا منتظر فرد ديگري باشد تا آن كار را برايش انجام دهد. او

تمايل دارد بسرعت از خود نااميد شود. كودكاني با اعتماد به نفس پايين، اغلب در

پیشنهاد مهکام:  فرزندپروری-35 نکته طلایی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس فرزندان

شرايط ناملايم عقب‌نشيني مي‌كنند.

 

 

اما كودكاني با اعتماد به نفس مناسب، از ايجاد ارتباط با ديگران لذت مي‌برند. آنها در

مناسبات اجتماعي راحت هستند و از فعاليت‌هاي گروهي لذت مي‌برند و در عين حال از

استقلال برخوردارند. وقتي چالش‌هاي اطراف زياد مي‌شود، آنها براي يافتن راه‌حل

مناسب تلاش مي‌كنند و به جاي آن‌كه به خود بگويند «من يك احمق هستم» مي‌گويند «من

اين مطلب را متوجه نمي‌شوم.» بچه‌ها نقاط ضعف و قوت خود را مي‌دانند و آنها را

مي‌پذيرند و مثبت‌انديش و خوشبين هستند.

 

 

اما والدين چگونه مي‌توانند به تربيت كودكي با اعتماد به نفس مناسب كمك كنند؟ نكات زير مي‌تواند راهگشا باشد:

 

به آنچه مي‌گوييد دقت كنيد: كودكان بشدت نسبت به آنچه والدينشان مي‌گويند، حساس

هستند. به ياد داشته باشيد همواره كودك خود را تشويق كنيد نه تنها به اين خاطر كه او

كار خوبي انجام داده است بلكه به خاطر تلاشش نيز از او قدرداني كنيد.

 

 

مثلا اگر كودك شما در تيم فوتبال مدرسه انتخاب نشده، به جاي گفتن اين مطلب كه

«خوب، بار ديگه بيشتر سعي خواهي كرد و موفق خواهي شد» بهتر است بگوييد «تو

نتوانستي در تيم انتخاب شوي اما من واقعا به تلاش تو در اين راه افتخار مي‌كنم.» به

جاي نتيجه، به تلاش كودك بها دهيد.

 

يك مدل مثبت باشيد: اگر شما در مورد توانايي‌ها و محدوديت‌هاي خود بي‌نهايت خشن،

بدبين يا غيرواقع بين هستيد، كودك هم همچون آينه از شما الگو مي‌گيرد. سعي كنيد

اعتماد به نفس خود را بهبود دهيد تا يك مدل مناسب براي كودك خود باشيد.

پیشنهاد مهکام:  به کودک اعتمادبه نفس بدهیم

 

 

باورهاي غلط فرزند خود را شناسايي و به سمت درست هدايت كنيد:

 

 

 براي والدين بسيار مهم است كه باورهاي غيرمنطقي كودك خود را شناسايي كنند،

باورهايي در مورد توانايي‌ها، جذابيت، خوب بودن و… به كودكان كمك كنيد كه

استانداردهاي دقيق‌تري براي خود وضع كنند و در ارزيابي خود واقع‌بين‌تر باشند.

 

مهربان باشيد:

 عشق شما مي‌تواند باعث افزايش اعتماد به نفس كودكتان شود. كودك را در آغوش

بگيريد و به او بگوييد كه به وي افتخار مي‌كنيد. حتي در كيف مدرسه او

يادداشت‌هايي مثل اين بگذاريد: فكر مي‌كنم تو فوق‌العاده‌اي او را به طور مداوم و

با صداقت تشويق كنيد، البته مراقب باشيد در اين زمينه افراط نكنيد.

 

 

 

بازخورد مثبت و دقيقي ارائه كنيد:

 

حرف‌هايي مثل «تو مثل ديوانه‌ها رفتار مي‌كني.» مي‌تواند باعث شود كودكتان حس كند

كنترلي روي كارهاي خود ندارد. جمله بهتر اين است «تو با برادرت خيلي بد رفتار

مي‌كني. اما من خوشحالم كه سر او فرياد نمي‌كشي يا او را نمي‌زني.» اين جمله باعث

تاييد احساسات كودك مي‌شود و او را تشويق مي‌كند بار ديگر بهتر رفتار كند و انتخاب

بهتري داشته باشد.

 

 

يك محيط دوستانه و امن براي كودك خود فراهم كنيد:

 كودكاني كه احساس امنيت نمي‌كنند يا در خانه در معرض سوءاستفاده هستند، دچار

اعتماد به نفس پايين‌تري مي‌شوند. كودكي كه دائم شاهد دعوا و جر و بحث والدين باشد،

افسردگي مي‌گيرد. همچنين در مدرسه دچار مشكل شده و با دوستانش نمي‌تواند ارتباط

خوبي برقرار كند و همين عوامل باعث تحت تاثير قرار گرفتن اعتماد به نفسش

پیشنهاد مهکام:  افزایش اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان

مي‌شود.

 

 

به كودكان خود كمك كنيد در تجربيات سازنده، مشاركت كنند:

 

 فعاليت‌هايي كه كودك را به جاي رقابت به همكاري تشويق كند، باعث پرورش اعتماد

به نفس او مي‌شود. مثلا وقتي يك كودك بزرگ‌تر به كودك كوچك‌تر خواندن را

مي‌آموزد، اعتماد به نفس او شكل مي‌گيرد.

اگر شما در مورد پايين بودن اعتماد به نفس كودكتان شك داريد، مي‌توانيد از كمك

متخصصان و مشاوران در اين زمينه استفاده كنيد. مشاوران كودك و خانواده مي‌توانند

عوامل پنهاني را كه موجب شده كودك راجع به خود احساس خوبي نداشته باشد، بيابند.

 

منبع :سایکولوجی نی نی وبلاگ

مطالب مفید:

اصل تشویق وتایید کردن

دلبستگی ایمن و نا ایمن

کودکان با اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس کودکان

کودکم از هیچ کس کمتر نیست

شاه کلید هایی برای والدین

تقویت اعتماد به نفس کودکان

به کودک اعتماد به نفس بدهیم

کودکان با عزت نفس پایین

نکته برای تقویت عزت نفس

 

 

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

×