"> روش های افزایش اعتماد به نفس - مشاوره آنلاین مهکام
مشاوره آنلاین مهکام

روش های افزایش اعتماد به نفس

روش های افزایش اعتماد به نفس :

روش های افزایش اعتماد به نفس
روش های افزایش اعتماد به نفس

چه روش هایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد؟

اعتماد به نفس شامل سه نوع است که باید همه به آن دست پیدا کنند آشنایی با این روش

ها سبب می شود به فردی قوی،با اراده و با نشاط تبدیل شوید این سه روش عبارتند از:

1.اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری یعنی داشتن اعتماد نسبت به خود در نحوه عملکرد کارهای روزمره.

با داشتن اعتماد به نفس رفتاری این باور و اطمینان در شما ایجاد می شود که با سعی و

کوشش توانایی آن را دارید به جایی که استحقاق آن را دارید برسید یعنی در راه

رسیدن به هدف تان با اطمینان وارد عما می شوید و شروع به کار می کنید. مطمئن

هستید که ثابت و پایدار آن را دنبال کرده و به انجام می رسانید و مطمئن هستید هرگز

کاری که شروع کرده اید را نیمه کاره رها نمی کنید. مطکئن هستید که مشکلات را با

صبر و تحمل پشت سر خواهید گذاشت و بالاخره بر اساس اعتماد به نفس رفتاری

اطمینان دارید اگر نیاز به کمک دیگران داشته باشید از آنها کمک خواهید گرفت و مانند

بعضی از افراد نمی گویید حتما باید خودم به تنهایی از عهده انجام این کار برآیم. اعتماد

به نفس رفتاری این باور و اطمینان را در شما ایجاد می کند .که می توانید یک رابطه

زناشویی موفق با همسرتان برقرار کنید و در جهت بهبود این رابطه تلاش نمایید.

اگر علائم زیر در شما وجود دارد باید سعی کنید اعتماد

به نفس رفتاری خود را تقویت نمایید:

اگر شروع کارها به تاخیر می اندازید.

اگر قبل از شروع کارها بیش از حد به تجزیه و تحلیل کارها می پردازید.

پیشنهاد مطالعه:  تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان

اگر به جای تمرکز بر روی کارهای با همیت بیشتر توجه خود را به کارهای کم ارزش

معطوف می کنید.

برای تقویت اعتماد به نفس رفتاری تان به موارد ذیل عمل کنید:

اهداف بزرگ را به کار های کوچک تر تقسیم کنید سپس به ترتیب اولویت تک تک آنها را

انجام دهید. تقسیم کردن یک کار بزرگ  به کارهای کوچک تر می تواند کمک موثری برای

افزایش اعتماد به نفس رفتاری شما باشد.

افرادی که در زمینه مورد نظر شما موفق بوده اند را ملاقات کنید و سعی کنید از

راهنمایی های آنها استفاده کنید این عمل باعث تقویت اعتماد به نفس رفتاری شما

خواهد شد.

فهرستی از دوستان و اطرافیان خود را که در صورت لزوم می توانید از آنها

درخواست کمک کنید را بنویسید این کار سبب می شود که با اعتماد به نفس و دلگرمی

بیشتری کارتان را دنبال کنید.

2.اعتماد به نفس عاطفی

اعتماد به نفس شما در مطمئن بودن از توانایی تان در جهت هدایت عاطفی شما است.

 یعنی این در زندگی تان احساسات مطلوب و مناسب را انتخاب می کنید.

اولین گام برای دستیابی به اعتماد به نفس عاطفی این است که احساس کنید توانایی

رسیدن به اهداف و خواسته های خویش را دارید. گام بعدی داشتن این باور و احساس

در درون شماست که می توانید این موضوع را به دیگران نیز القا کنید.

داشتن اعتماد به نفس عاطفی به انسان کمک می کند که یک ارتباط موثر با دیگران

برقرار کند این اعتماد و اطمینان در شما ایجاد می شود که در زمینه زناشویی توانایی

برقراری رابطه ای همراه با عشق و تفاهم با همسرتان را دارید.

پیشنهاد مطالعه:  مهارت ارتباط با دیگران

 شناخت هویت تان و پاسخ با این سوال که چه کسی هستید جریی از اعتماد به نفس

عاطفی تان است. شناخت هویت واقعی تان به شما کمک می کند تا بدانید نزد دیگران با

ارزش هستید.

اگر علائم زیر در شما وجود دارد باید سعی کنید اعتماد

به نفس عاطفی خود را تقویت تمایید:

اگر فکر می کنید در ابراز احساسات خویش به سایرین صادق نیستید و احساس می کنید

ظاهر و باطن شما نزد دیگران با هم فرق می کند.

اگر احساس می کنید مایل برقراری روابط اجتماعی با دیگران نیستید و تنهایی را

ترجیح می دهید.

اگر احساس می کنید به طور دائم محتاج بع تایید دیگران هستید. از این رو دوست دارید

همه از شما راضی باشند.

اگر تفکر و منفی برشما مستولی است و اغلب اوقات دید انتقادی دارید.

برای تقویت بیشتر اعتماد به نفس عاطفی خویش به

موارد ذیل عمل کنید:

سعی کنید احساسات خود را شناسایی کرده و درباره آنها تصمیم بگیرید . به جای فرار

از مشکلات به آنها فکر کنید و به جای سرکوب کردن احساسات خویش از آنها استفاده

کنید این عمل باعث می شود اعتماد به نفس عاطفی شما پرورش یابد.

برای مثال در روابط زناشویی خود احساس می کنید با همسرتان مشکلی دارید بهتر

است در مورد آن موضوع هر چه زودتر  با یکدیگر گفتگو کنید ، به جای پنهان کردن و

عقب انداختن مسایل  تان تصمیم بگیرید در اولین فرصت با یکدیگر صحبت کنید . با

مسایل و مشکلات روبرو شدن به جای فرار از آنها باعث تقویت اعتماد به نفس عاطفی

تان خواهد شد.

سعی کنید ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید،برای این کار  می توانید در جلسات

گردهمایی و سمینار ها شرکت کنید.

پیشنهاد مطالعه:  روزه و سلامتی بدن

سعی کنید به دیگران کمک کنید ای امر باعث می شود اعتماد به نفس عاطفی شما افزایش

یابد.

برای تقویت اعتماد به نفس عاطفی باید سعی کنید خود را بهتر بشناسید ، هر چه بیشتر

با هویت خود آشنا شوید و هر چه بیشتر احساسات درونی خود را پرورش دهید اعتماد

به نفس عاطفی شما قوی تر ظاهر خواهد شد.

3.اعتماد به نفس معنوی

این نوع اعتماد به نفس به باور کلی شما از مجموعه جهان هستی بستگی دارد یعنی این

که با یک باور مثبت به زندگی تان بنگرید. من برای این نوع اعتماد به نفس اهمیت

خاصی قائل هستم زیرا به طرز تفکر و تفسیر ما از جهان هستی مرتبط است.

اعتماد به نفس معنوی از فهم و ادراک جریان مثبت کائنات ناشی می شود . پذیرفتن این

موضوع که ما نیز در همین جهت حرکت می کنیم. با تقویت اعتماد به نفس معنوی این

باور در شما ایجاد می شود که همه چیز در طبیعت دارای نظم و هدفمند آفریده شده است

هم چنین این باور در شما ایجاد می شود که به عنوان مخلوق برتر خداوند نیروی

عظیمی در وجودتان نهاده شده است. برای تقویت این نوع اعتماد به نفس باید زمانی را

در طبیعت سپری کنید و با شگفتی ها فوق العاده خلقت بیشتر در ارتباط باشید.

خلاصه این که اعتماد به نفس معنوی به ما آرامش زیبا و دوست داشتنی می بخشد.

قوت و ضعف هر یک از این سه نوع اعتماد به نفس در افراد مختلف متفاوت است.

برای دستیابی به اعتماد به نفس واقعی باید هر سه نوع اعتماد به نفس یعنی

رفتاری،عاطفی و معنوی را در خود تقویت کنید.

منبع :رازهای موفقیت در زندگی

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

×