"> تغذيه کودک - مشاوره آنلاین مهکام
مشاوره آنلاین مهکام

تغذيه کودک

تغذيه کودک: در واقع داشتن تغذيه اي متعادل نه تنها براي رشد بدن بچه ها بلکه براي

سلامت مغز آن ها نيز لازم و ضروري است.

 

تغذيه کودک

تغذيه کودک

در اين مطلب  ماده ي غذايي مفيد را توصيه مي کنيم که براي افزايش سلول هاي

خاکستري مغز مفيد هستند.

 

ماهي هاي چرب

ماهي هاي چرب مانند ماهي آزاد يکي از منابع خوب اسيدهاي چرب امگا هستند که

براي رشد و عملکرد مغز مفيد هستند.

 

کره ي بادام زميني

بچه هاعاشق کره ي بادام زميني هستند. کره ي بادام زميني همچنين حاوي ويتامين و

گلوکز است که اولي براي مغز مفيد بوده و دومي انرژي زا است. مي توانيد روي ميوه

هايي مانند سيب يا موز از اين کره زده و به بچه بدهيد.

 

تخم مرغ يک ماده غذايي مغذي است

 

تخم مرغ منبع خوب پروتئين ها است و زرده ي آن کولين قابل توجهي دارد. اين ماده ي

مغذي براي رشد و بهبود حافظه بسيار مفيد است.

 

توت ها

فصل توت انواع آن را خريداري کرده و به بچه ها بدهيد. توت ها به بهبود قدرت مغز و

افزايش تمرکز کمک مي کنند. اين ميوه هاي ريز و خوش طعم سرشار از ويتامين C و

آنتي اکسيدان هاي ديگر هستند.

 

غلات کامل

غلات کامل مانند نان ها و غلات صبحانه تأمين کننده ي گلوکز هستند که منبع انرژي

مورد نياز مغز محسوب مي شود. غلات کامل همچنين حاوي ويتامين B هستند که براي

دستگاه عصبي مفيد است. سبزيجات رنگي براي حفظ و ارتقاي سلامت مغز مفيدند.

پیشنهاد مطالعه:  دوران شیردهی مادران

 

 سبزيجات رنگي

سبزيجات رنگي سرشار از آنتي اکسيدان ها بوده و غني تر هستند. اين سبزيجات براي

حفظ و ارتقاي سلامت مغز مفيدند. توصيه مي کنيم سبزيجات رنگي مانند گوجه فرنگي،

سيب زميني شيرين، کدوحلوايي، هويج، اسفناج و غيره را وارد برنامه ي غذايي بچه

ها بکنيد. مي توانيد از اين سبزيجات در تهيه ي سوپ ها يا اسپاگتي بيشترين استفاده را

بکنيد.

 

 

 

گوشت هاي قرمز کم چرب

گوشت قرمز منبع آهن است که به حفظ انرژي بدني و قدرت تمرکز آن ها در مدرسه

کمک زيادي مي کند. گوشت گاو منبع خوب زينک (روي) نيز محسوب مي شود که قدرت

حافظه ي بچه ها را بالا مي برد. اگر فرزندي گياهخوار داريد که لب به گوشت نمي زند

بايد آهن بدن او را با مصرف لوبياها و سويا تأمين کنيد.

 

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

×