"> احساسات منفی و روش های مقابله با آنها - مشاوره آنلاین مهکام
مشاوره آنلاین مهکام

احساسات منفی و روش های مقابله با آنها

احساسات منفی و روش های مقابله با آنها: اکنون احساساتی را برای شما

مطرح می کنم که اکثر مردم دوست دارند از آنها دوری کنند و برای شما می گویم که

چگونه می توانید بر آنها غلبه کنید.

احساسات منفی و روش های مقابله با آنها
احساسات منفی و روش های مقابله با آنها

1.احساس نارحتی

 این احساس منفی اغلب با غرور ناآرامی،اضطراب و پشیمانی همراه است . در این

گونه موارد اولین کاری که باید انجام دهید این است. در این گونه موارد اولین کاری که

باید انجام دهید این است که دقیقا برای خود مشخص کنید چه چیزی می خواهید سپس

سعی کنید تغییراتی در برانامه روزانه خود اینجاد کنید.

2.احساس ترس

این احساس نا مناسب و منفی میتواند همراه با اضطراب ، نگرانی و یا وحشت باشد.

در واقع ترس چیزی جز پیش بینی وقوع حادثه ای نا خوشایند در آینده نیست. در این

موارد نباید با فکر کردن به بدترین شرایط ممکن به شدت آن بیافزایم و از طرفی نیز نباید

وانمود کنیم چنین چیزی وجود ندارد. بریا غلبه بر ترس باید مواردی را که باعث به

وجود آمدن ترس در شما شده را مشخص کنید و فکر کنید چه کار هایی را می توانید

انجام دهید تا به مقابله با این احساس منفی دست یابید. باید این احساس اطمینان را در

خود اینجاد کنید که تمام تلاش تان را بریا تسلط بر احساس ترس انجام داده اید.

3.احساس آزردگی

 این احساس منفی زمانی پیش می آید که فکر می کنید به آن چه که استعدادش را دارید

دست پیدا نکرده اید و احساس می کنید طرف مقابل تان  برای شما اهمیت قائل نیست و

پیشنهاد مطالعه:  مراحل از بین رفتن صمیمیت

قصد آزارتان را دارد. برای تسلط بر این احساس وضعیت خود را به دقت بررسی کنید

و ببینید آیا واقعا چیزی را از دست داده اید یا این که عجولانه تصمیم گرفته اید؟ سپس

احساسی را که دارید به شیوه مناسب با طرف مقابل تان در میان بگذارید تا موضوع

برای شما روشن شود با همین روش ساده می توانید احساس آزردگی را از خودتان دور

کنید.

4.احساس عصبانیت

 این احساس منفی اغلب زمانی پیش می آید که را و روش و یا اصولی که در زندگی روزانه خود در پیش گرفته اید توسط شخص دیگر و یا حتی خودتان به هم می ریزد برای غلبه بر عصبانیت خود سعی کنید طرف مقابل تان را از معیارهای تان مطلع سازید تا در آینده چنین اتفاقی تکرار نشود.

5.احساس ناکامی

اغلب هنگامی احساس ناکامی می کنید که احساس کنید مانعی بر سر راه شما قرار

گرفته است در این مواقع باید بهتر ازآن چه که تا کنون عمل می کردید رفتار نماید یعنی

با تغییر عملکرد تان می توانید بر این احساس منفی غلبه کنید.

6.احساس یاس

 یکی از احساسات  منفی و مخرب احساس یاس است که احساس غم و شکست را به

همراه دارد. از آن جا که احساس یاس وقتی به سراغ شما می آید که تصور می کنید

شرایط آن گونه نیست که انتظار داشتید. پس بالافاصله دست به کار شوید و انتظارات

تان را با شرایط جدید انطباق دهید. انتظارات غیر واقعی خود عاملی است که باعث

ایجاد یاس می شود. شرایط را به دقت بررسی کنید، با صبر و شکیبایی و انتظارات

پیشنهاد مطالعه:  مشکلات کوچک را جدی بگیرید

مثبت  به آینده قادر خواهید بود که این مرحله پشت سر بگذارید.

7. احساس گناه

 احساس گناه معمولا وقتی به سراغ انسان می آید که احساس می کند به یکی از با

ارزش ترین اصول خود پشت کرده است در این مواقع باید بطور قطع تصمیم بگیرید که

دیگر چنین اشتباهی را در آینده تکرار نکنید. آنگاه سعی کنید این احساس را از خود دور

کنید.

8.احساس بی لیاقتی

 احساس بی لیاقتی وقتی به سراغ شخص می آید که غکر می کند کار هایی که

می بایست انجام دهد قادر به انجامش نیست شاید در یک مورد بخصوص مهارت کافی

نداشته نیست شاید در یک مورد بخصوص مهارت کافی نداشته باشید که این به هیچ

عنوان به معنای بی لیاقتی نیست وقتی شما با این احساس مواجه می شوید باید سعی کنید

با افزایش آگاهی و بینش خود نسبت به موضوع اعتماد به نفس خود را زیاد کنید

شهامت و پیشرفت را در خودتان تقویت کنید.

9.احساس شکست

 معمولا احساس شکست با غم و افسردگی همراه است این حالت وقتی به سراغ فرد

می آید که احساس می کند مشکلاتش آن قدر زیاد است که از عهده غلبه بر آنها بر

نمی آید در این مواقع تلاش می کنیم از عهده انجام کار های زیادی به طور هم زمان

برآییم. برای غلبه بر احساس شکست شما باید مهم ترین اولویت های خود را مشخص

کنید و آنها  را به ترتیب  یادداشت کنید این کار به شما کمک می کند احساس کنید بر

اوضاع مسلط هستید با انتخاب اولویت اول دست به کار شوید به این ترتیب اعتماد به

پیشنهاد مطالعه:  چگونه همیشه عاشقانه زندگی کنیم

نفس تان افزایش می یابد.

10.احساس تنهای

 این احساس وقتی به وجود می آید که شخص تصور می کند از سایرین جدا است برای

غلبه بر احساس تنهایی باید نیاز های واقعی خود را بشناسید و خطاب به خودتان تاکید

کنید دیگران برای شما اهمیت قایلند همان طور که شما برای آنها اهمیت قایل هستید.

منبع :راز های موفقیت در زندگی

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

×