آموزش وردپرس
خانه » تغذیه سالم

تغذیه سالم

رژیم غذایی و تغذیه ای در خانواده های دارای بیمار قلبی

رژیم غذایی و تغذیه ای در خانواده های دارای بیمار قلبی-www.mehcom.com

۲۵ میلیگرم افزایش در کلسترول رژیم غذایی کلسترول خون را ۱ واحد بالا میبرد و افزایش کلسترول خون منجر به بروز بیماریهای قلبی عروقی میشود . موادغذایی حاوی کلسترول بالا ،کلسترول خون و LDL را بالا میبرند، اما به مقدار کمتر از چربی اشباع بطوری که غذاهای پر از چربی اشباع ۴ برابر غذاهای پر […] مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده فرزندپروری همسرداری

ادامه نوشته »

توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌

توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌-www.mehcom.com

اهمیت حفظ بهداشت فردی و نوع تغذیه در دوران قاعدگی از مسائلی است که همواره مورد تاکید پزشکان بوده است. همیشه صحبت از این بوده که برخی مواد غذایی در این دوران خورده شود و از برخی دیگر پرهیز شود. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، در مواردی این توصیه‌ها کاملا درست است مثلا […] مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده فرزندپروری همسرداری

ادامه نوشته »

عادتهایی که بهداشت روان و جسم را تهدید می کند

ژوهشگران علوم پزشکی می گویند اکثر افراد بدون آنکه متوجه باشند سلامت خود را به خطر می اندازید، خطراتی که شاید هرگز متوجه آن نمی شوند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، هر روز یک سری عادتهای ساده بد سلامت شما را تهدید می کند و ما در زیر این عادتها، عادتها را مرور […] مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده فرزندپروری همسرداری

ادامه نوشته »

فرزندپروری-تغذیه در سن بلوغ دختران و پسران

تغذیه در سن بلوغ

تغذیه  در سن بلوغ تغذیه در دوران نوجوانی و بلوغ اهمیت زیادی دارد . چرا که  نوجوانان و جوانان از سوخت و ساز بالا و فعالیت زیادی برخوردارند که به انرژی بیشتری نیاز دارند . البته لازم به ذکر است که پرخوری زیاد در این دوران سبب چاقی بیش از حد نوجوان خواهد شد . که خطرات این امر برای …

ادامه نوشته »

مراقبتهای بهداشتی و تغذیه ای کودکان و دانش آموزان در فصل سرد زمستان

مهکام-مراقبتهای بهداشتی و تغذیه ای کودکان و دانش آموزان در فصل سرد زمستان

مراقبتهای بهداشتی در زمستان در فصل سرد زمستان، مصرف مایعات فراموش نشود . کودکان و دانش‌آموزان از ماهی، سبزیجات و مرکبات حتما استفاده نمایند. کارشناس آموزش سلامت آموزش و پرورش،خانم  مهناز تسلیمی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در زمینه مراقبت‌های بهداشتی و تغذیه‌ای برای دانش‌آموزان در روزهای سرد زمستان اظهار داشت: با توجه به اینکه در روزهای سرد حس …

ادامه نوشته »

تغذیه سالم-تحقیقات درباره مصرف نمک و بیماری های قلبی

مهکام-تغذیه سالم-تحقیقات درباره مصرف نمک و بیماری های قلبی

مقدار مصرف روزانه نمک چقدر است ؟ داشتن خانواده ای سالم یکی از نعمت های بسیار گرانبهای خداوند است که تا زمانی که بیماری در یکی از افراد خانواده بروز نکند . شاید بسیاری از ما ها قدر داشتن خانواده سالم را ندانیم . یکی از مواردی که به جهت سلامت خانواده باید مورد توجه قرار بگیرد تغذیه سالم و …

ادامه نوشته »

مجله اینترنتی مهکام-شش اکسیر سلامتی

مجله اینترنتی مهکام-شش اکسیر سلامتی (2)

سلامتی با خوردن مواد غذایی طبیعی بسیاری از افراد به سلامتی خود اهمیت فراوان می دهند. مخصوصا خانمها و زنان که موضوع زیبایی و سلامتی برایشان ارزش چند برابری پیدا می کند. در این مطلب شش ماده غذایی و خوراکی :  روغن زیتون، ماست، ماهی، شکلات، آجیل و توت سیاه به شما معرفی می کنیم که بسیار برای سلامتی و …

ادامه نوشته »

تغذیه سالم-باورهای غلط درباره تخم مرغ را اصلاح کنیم

مهکام-تغذیه سالم-باورهای غلط درباره تخم مرغ را اصلاح کنیم

تخم مرغ کلسترول خون را بالا نمی برد ! پدر و مادر ها توجه کنند که می توان با گذاشتن تخم مرغ در وعده های غذایی روزانه کودکان از سوء تغذیه آن‌ها در خانواده جلوگیری کرد . تخم مرغ یک منبع کامل غذایی می باشد  به گونه ای که تنها با مصرف آن تمام نیاز پروتئینی بدنمان را می‌توانیم تأمین …

ادامه نوشته »

فرزند باهوش- 5 غذا برای تقویت هوش و مغز خانواده

مهکام-فرزند باهوش-5 غذا برای تقویت هوش و مغز

تقویت هوش و مغز کودکان آیا شما هم جزء والدینی هستید که دوست دارید فرزندانتان بسیار باهوش باشند و از IO بالایی برخوردار باشند؟ و یا تا به حال برای شما و یا یکی از اعضای خانواده شما اتفاق افتاده که احساس کنید مغزتان خوب کار نمی کند؛ یعنی مثل چند سال پیش ، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا …

ادامه نوشته »

شکلات تلخ بخورید زیرا به سلامتی کمک می کند

شکلات تلخ ، سرشار از مواد معدنی ، پیشگیری از بیماری های قلبی -عروقی، ضد افسردگی طبیعی، جلوگیری از فشار خون و دیابت نوع 2

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند مطالعات مختلف نشان می دهد: شکلات تلخ به دلایل مهم، سرشار از مواد معدنی ، ضد افسردگی طبیعی، پیشگیری از بیماری های قلبی -عروقی، جلوگیری از فشار خون و دیابت نوع 2 و مقابله با پیری و چاقی باید در سبد تغذیه خانوار قرار گیرد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان […] مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده فرزندپروری همسرداری

ادامه نوشته »

تندرستی و حفظ سلامت با مصرف مرتب آجیل (مغزدانه‌ها)

خوردن آجیل یعنی پسته، فندق، بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو نه تنها مضر نیست بلکه برای سلامتی و تندرستی بدن لازم هم می باشد

پژوهشگران علوم پزشکی می‌گویند نتایج بررسی های صورت گرفته نشان می دهد کسانی که مرتب آجیل (مغزدانه‌ها) می‌خورند کمتر به بیماری‌های قلبی و سرطان دچار می‌شوند، لاغرتر و سالمتر هستند، کمتر به فشار خون یا چربی خون مبتلا می‌شوند، بیشتر ورزش می‌کنند و کمتر ممکن است سیگار بکشند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز،  […] مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده فرزندپروری همسرداری

ادامه نوشته »

گوشت خوردن و آداب آن در اسلام

گوشت خوردن و آداب آن در اسلام

 انتخاب سردست يا قسمت‏هاى جلو امام على  عليه‏السلام :محبوبترین عضو گوسفند براى پيامبر(ص)سردست بود .  امام باقر  عليه‏السلام : پيامبر خدا ، سردست را خوش مى‏داشت   مسند ابن حنبل ـ به نقل از يحيى بن ابى اسحاق ، از مردى از بنى غِفار ـ  : فلان كس برايم نقل كرد كه براى پيامبر خدا ، غذايى از نان و گوشت …

ادامه نوشته »

آداب نوشیدن در فرهنگ دینی

مهکام آداب نوشیدن در فرهنگ دینی

نوشیدن آب یاهر مایع دیگری در اسلام آداب مخصوص به خود دارد از احادیث وروایات استفاده میشود که: الف : آشامیدن به سه نفس پیامبر اکرم (صلی الله علیه واله) : اگر کسی آب بنوشد و در میان آن سه نفس بکشد از بیماری ناشی از یکجا سر کشیدن در امان است ب: ایستاده آب آشامیدن در روز و نشسته …

ادامه نوشته »

افزایش بیماری با افزایش مصرف نمک

مصرف زیاد نمک

عوارض مصرف زیاد نمک یکی از عادتهای بد غذایی اکثر افراد استفاده زیاد نمک است که اگر مضرات این سم سفید رابدانند شاید کمتر به سراغ ان بروندگرچه مصرف نمک به مقدار کم در برنامه غذایی ما لازم و ضروری است. ولی ما معمولاً ۱۰ تا ۲۰ برابر مقدار مورد نیاز بدن، نمک مصرف می کنیم. مصرف زیاد نمک از …

ادامه نوشته »

بدترین و مضرترین مواد غذایی برای سلامتی بدن

فست-فود-مواد-غذایی-پرچرب

مواد غذایی مضر مواد غذایی سرخ شده و پرچرب اندرسون می گوید : مواد غذایی چرب و سرخ شده می توانند منجربه آسیب رساندن به معده و هم چنین رفلکس اسید و سوزش سردل شوند. مواد غذایی پر چرب همچنین می تواند در رنگ مدفوع  تغییراتی را ایجاد کند و منجر پدیده ای به نام استئاتوره شود، که اساسا باعث …

ادامه نوشته »

مفیدترین غذاها برای سلامتی بدن

مفیدترین غذاها برای سلامتی بدن

بهترین و مفیدترین مواد غذایی هر کسی که برای حفظ سلامنی بدن و داشتن زندگی کامل و بدون بیماری وظیفه دارد که درباره مواد غذایی که به عنوان غذا یا میان وعده استفاده می کند. اطلاعات درست و مفید بدست بیاورند.به همین منظور در زیر لیستی از بهترین و مفیدترین مواد غذایی را برای آشنایی بیشتر گرد آوری کرده ایم. …

ادامه نوشته »

دانش آموزان مایعات و سبزیجات زیاد مصرف کنند

فست-فود-مواد-غذایی-پرچرب

فواید مصرف زیاد مایعات و سبزیجات در دانش آموزان شواهد پزشکی و تحقثقاتی نشان می دهد که بیشتر ویروس ها از طریق چشم، دهان و بینی وارد بدن انسان می شوند. به همین خاطر لمس صورت کودکان یک  راه اصلی برای ابتلای آنان به ویروس سرماخوردگی است و موجب انتقال بیماری های ویروسی چون سرماخوردگی بین آنان و والدینشان و …

ادامه نوشته »

بهترین صبحانه برای دانش آموزان و فرزندان ما

مفیدترین غذاها برای سلامتی بدن

صبحانه و دانش آموزان صبحانه مهمترین وعده غذایی می باشد. و اهمیت این وعده مهم تامین انرژی را هم دانشمندان و پزشکان علم تغذیه و هم پیامبر اسلام و هم ائمه اطهار (ع) به ما انسانها یاد آور شده اند. اما متاسفانه بسیاری از خانواده ها نسبت به این موضوع بی تفاوت هستند و از همه مهمتر اینکه دانش آموزان …

ادامه نوشته »

آداب تغذیه از دیدگاه اسلام

علم تغذیه سالم در اسلام تغذیه در اسلام آداب خاص خود را دارد به عنوان مثال مصرف شام سفارش شده است که امروزه شاهد این هستیم بعضی افراد برای جلوگیری از چاقی این وعده غذایی مهم را حذف میکنند و به خود آسیب جبران ناپذیر وارد میکننند. پیامبر اکرم (ص) در مورد شام  می فرمایند: ” شام را ترک نکنید …

ادامه نوشته »