آموزش وردپرس
خانه » زنان باردار » رژیم غذایی دوران بارداری-زنان باردار
آموزش خیاطی توسط خانم سیما عمرانی کارشناس خیاطی صدا و سیما
مهکام-رژیم غذایی دوران بارداری-زنان باردار
مهکام-رژیم غذایی دوران بارداری-زنان باردار

رژیم غذایی دوران بارداری-زنان باردار

مهکام-رژیم غذایی دوران بارداری-زنان باردار
مهکام-رژیم غذایی دوران بارداری-زنان باردار

رژیم غذایی دوران بارداری

رژیم غذایی دوران بارداری را باید مهم دانست چرا که در دوران بارداری نه تنها مادر مواد غذایی مناسب و لازم برای بدن خود را باید از راه خوردن و آشامیدن صحیح تامین کند بلکه در زمان دوران حاملگی باید مواد غذایی لازم جنین داخل رحم خود را نیز به گونه ای برآورده سازد که سلامت جنین به خطر نیافتد.

  مواد غذایی که زن باردار مصرف می کند، از راه جفت به جنین می رسد؛ پس غذای روزانه ی زنان باردار باید دارای همه گروه های غذایی باشد، چون استفاده از یک گروه غذایی همه ی مواد لازم را تأمین نمی کند.

12 نکته درباره رژیم غذایی دوران بارداری

1-  برنامه غذایی متعادلی شامل و عده های غذایی متعدد ولی مختصر داشته باشید و مایعات کافی بنوشید.

2-  تغذیه زنان باردار باید به گونه ای باشد که دریافت روزانه 75-74 گرم پروتئین و مقدار کافی کلسیم را تضمین نماید.

3-  از غذاهایی که منجر به سوءهاضمه، سوزش سر دل،نفخ و سایر ناراحتی های گوارشی برای شما می گردد، پرهیز کنید.

4-  روزانه 8 لیوان آب بنوشید.

5-  هنگام شب، قبل از رفتن به رختخواب، یک وعده غذایی کوچک میل نمایید تا به این ترتیب میزان قند خون شما بالاتر رفته و احتمال بروز تهوع صبحگاهی را کمتر نمایید.

6-  نوشیدن الكل در زمان حاملگی می تواند باعث آسیب های فیزیكی، اختلالات یادگیری و مشكلات احساسی در فرزند شما شود. بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می كنند كه در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الكلی خودداری كنید.

7-  تقریبا” همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند اسید فولیك و آهن و كالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود كنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی كالری بدون ارزش غذائی هستند.

8-  به خاطر داشته باشید كه معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب كنید اما شما فقط روزانه به 300 كالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در كل 2500 كالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی كه فكر می كنید این 300 كالری اضافه به بدن شما می رسد.

9-   رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناك است.

10- برای پیشگیری از ابتلا به بیماری توکسوپلاسموز که نوعی بیماری انگلی است باید نکات زیر را رعایت کنید:

  • از خوردن گوشت های نیم پز و نپخته خودداری نمایید.
  • از نگهداری گربه در منزل اجتناب کنید، زیرا تماس با مدفوع عفونی گربه می تواند بیماری را انتقال دهد.
  • در موقع بریدن گوشت دقت کنید تا دست هایتان زخم نشوند، زیرا ممکن است از طریق زخم های پوستی انگل به داخل خون راه یابد.
  • هنگام پاک کردن گوشت و سبزیجات هرگز دست خود را به چشم یا دهانتان نزنید.
  • پس از تماس با گوشت و سبزیجات خام، دست خود را با آب و صابون بشویید.
  • تخم مرغ را به صورت پخته میل کنید و شیر را قبل از مصرف به مدت کافی بجوشانید.

11-  مواظب باشید که در معرض دود سیگار افراد سیگاری قرار نگیرید و اگر خودتان سیگاری هستید آن را ترک کنید.
12- در خوردن و آشامیدن هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید. که این کار می تواند مضراتی برای شما داشته باشد.
مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده ایرانی

راهنمای کامل دوران بارداری و نگهداری نوزاد تا 2 سالگی کودک

راهنمای کامل دوران بارداری و نگهداری نوزاد تا 2 سالگی کودک

راهنمای کامل دوران بارداری راهنمای کامل دوران بارداری و بچه داری و نگهداری نوزاد از بدو تولد و حتی حاملگی تا 2 سالگی کودک -2 دی وی دی فارسی راهنمای دوران بارداری و نگهداری از کودک از بدو تولد و حتی حاملگی تا ۲ سالگی نوزاد دلبندتان. آیا تصور میکنید تمامی نکات درباره پرورش فرزندات دلبدتان را میدانید ؟ همه … ادامه مطلب »

آموزش زبان نوزاد – نوزادان به ما چه می گویند ؟

هفت دلیل که در برابر گریه نوزادان آرام بمانیم (1)www.mehcom.com

آموزش زبان نوزاد…اورجینال همه ماها صداهای نا مفهوم  نوزادان را شنیده ایم و همه با خود گفته ایم که این نوزاد که چیزی نمی فهمد پس حتما همین طوری از خودش صدا در می آورد . اما انگار داستان چیز دیگری است . صداهای نوزادان در اصل گفتار و کلام آنها می باشد که می خواهند به ما چیزهایی بگویند … ادامه مطلب »

آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی

مجموعه کامل آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی

آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی آموزش فرزندپروری موفق تربیت صحیح و اصولی کودک و نوجوان تربیت فرزندان از بدو تولد تا سه سالگی دکتر فرهنگ هلاکویی تربیت کودک دکتر فرهنگ هلاکویی تربیت نوجوان ما برای بسیاری از چیزها هزینه می کنیم مثلا برای تفریح برای سرگرمی برای خوردن و … برای یادگیری بسیاری … ادامه مطلب »

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید-18 دی وی دی

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید-18 دی وی دی-www.mehcom.com

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی خرید آموزش خیاطی عمرانی ،خیاطی خانم عمرانی برنامه خانواده، خیاطی خانم عمرانی خانه ی مهر،خیاطی خانم عمرانی در شبکه جام جم ،خیاطی خانم عمرانی سیمای خانواده،خیاطی خانم سیما عمرانی،آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید،آموزش خیاطی تصویری خانم عمرانی،آموزش خیاطی خانم عمرانی با  نمایش فیلم،آموزش خیاطی مبتدی،خرید سی دی آموزش خیاطی،خرید آموزش خیاطی،خرید آموزش خیاطی خانم سیما … ادامه مطلب »

راهنمای کامل دوران بارداری و پرورش نوزاد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *