آموزش وردپرس
خانه » دانستنی های بارداری » تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری
آموزش خیاطی توسط خانم سیما عمرانی کارشناس خیاطی صدا و سیما
تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری-www.mehcom.com
تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری-www.mehcom.com

تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری :

تغذیه خانم­ های باردار از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا تغذیه و سلامتی در بارداری با رشد و نمو کامل جنین رابطه­ ی تنگاتنگی با تغذیه مادر دارد.

تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری-www.mehcom.com
تغذیه در دوران بارداری-دانستنی های دوران بارداری-www.mehcom.com

خوراک و غذای روزانه مادر باردار از نظر اهمیت و ارزش غذایی به چهار گروه تقسیم می­شود:

گروه اول:

شیر و لبنیات که حاوی مقادیر زیادی کلسیم، فسفر، پروتئین، ویتامین A و B می­باشد. مادر، روزانه دو لیوان تا 4 لیوان شیر و یا معادل آن از لبنیات دیگر باید مصرف کند.

گروه دوم:

میوه و سبزیجات مانند اسفناج، کاهو، مرکبات و میوه­ های تازه که روزانه 8 تا 6 ساعت واحد از این گروه مورد نیاز مادر است.

گروه سوم:

گوشت، ماهی، تخم مرغ، مرغ که پروتئین مورد نیاز جنین را تأمین می­کند که روزانه 7 واحد از این گروه باید مصرف شود.

گروه چهارم:

نان، جوانه گندم، حبوبات و غلات که روزانه هفت واحد از این گروه باید مصرف گردد.

در پایان حاملگی به طور متوسط مادر باردار در حدود 12.5 – 9 کیلوگرم باید اضافه وزن داشته باشد.

تحقیقات نشان داده­ اند وضعیت روحی – روانی مادر در دوران بارداری تأثیر به سزایی بر سلامت جنین و وزن جنین دارد. لذا فرآهم نمودن آرامش و پرهیز از قراردادن مادر و موقعیت­ های استرس زا، کمک شایانی به وضعیت سلامت مادر و جنین می ­نماید.

تغذیه در دوران بارداری برای زیبایی جنین و سلامت جنین بسیار مهم است.

مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده سالم ایرانی- دانستنی های بارداری

 منبع:مجموعه کتابهای آگاه سازی

آموزش تربیت فرزند دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا 20 سالگی

مجموعه کامل آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی

آموزش کامل تربیت فرزند از پروفسور دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا 20 سالگی – با داشتن این مجموعه کامل می توانید هر جایی که هستید حتی در حین رانندگی ، آشپزی و … اصول تربیت فرزند و نکات مهم تربیتی را از دکتر فرهنگ هلاکویی بیاموزید  ادامه مطلب »

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید-18 دی وی دی

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید-18 دی وی دی-www.mehcom.com

خرید آموزش خیاطی خانم سیما عمرانی کارشناس برنامه خانواده – می توانید فنون و روشهای ، طراحی برش و دوخت را یاد بگیرید و با کمترین هزینه به یک خیاط ماهر تبدیل شوید  ادامه مطلب »

راهنمای کامل دوران بارداری و نگهداری نوزاد تا 2 سالگی کودک

راهنمای کامل دوران بارداری و نگهداری نوزاد تا 2 سالگی کودک

راهنمای کامل دوران بارداری و بچه داری و نگهداری نوزاد از بدو تولد و حتی حاملگی تا 2 سالگی کودک- اگر قرار است که ما فرزندی داشته باشیم چه خوب است که بهترین بچه دنیا مال ما باشد … ادامه مطلب »

 

راهنمای کامل دوران بارداری و پرورش نوزاد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *