آموزش وردپرس
خانه » آسیب های اجتماعی » تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان
آموزش خیاطی توسط خانم سیما عمرانی کارشناس خیاطی صدا و سیما
تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان-www.mehcom.com
تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان-www.mehcom.com

تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان

خودمراقبتی چیست ؟

خودمراقبتی یعنی مراقبت از خود، یعنی اینکه ما برای حفظ سلامت و شادابی خود، کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم . خودمراقبتی شامل اقداماتی است آموختنی ، آگاهانه و هدفمند که هر فردی برای خود، خانواده و دیگران انجام می دهد تا سالم بماند، از سلامت جسمی و روانی خود حفاظت کند، نیازهای اجتماعی خود را برآورده سازد، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کند، از ناخوش ها و بیماری های مزمن مراقبت کند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کند. خود مراقبتی به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارت های فردی ما می شود.

خودمراقبتی یکی از مهارت های زندگی است که کمک می کند فرزند و نوجوان ما مسیر زندگی را بهتر و با خطرات و آسیب های اجتماعی کمتری طی کند و درصد موفقیتش در زندگی را بالا ببرد. به همین خاطر لازم است که تمام اولیاء و والدین گرامی نسبت به آموزش خودمراقبتی به فرزندان اهتمام داشته باشند.

چرا خودمراقبتی ؟

با خودمراقبتی می توانیم :

  •  استرس خود را کاهش دهیم.
  • اعتماد به نفس خود را بازیابیم و تقویت کنیم.
  •  شور و شوق جوانی و انگیزه موفقیت خود را حفظ کنیم و افزایش دهیم.
  • جوانی سالم، ایمن و با نشاط را تجربه کرده و سلامت سایر دوران های زندگی خود را تضمین کنیم.
  • بهتر درس بخوانیم و آینده شغلی بهتری داشته باشیم.
  • آینده بهتری را برای خود ، خانواده ، دوستان و کشورمان رقم بزنیم.

 

تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان-www.mehcom.com
تعریف خودمراقبتی چیست ؟ خودمراقبتی در نوجوانان-www.mehcom.com

 

انواع خودمراقبتی :

1- خودمراقبتی جسمی

  • خوردن منظم غذای سالم : صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم ، مصرف 5 وعده میوه و سبزی در روز
  • انجام ورزش روزانه : پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ورزش های رزمی و …
  • انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه
  • دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز
  • استراحت کافی هنگام بیماری
  • انجام فعالیت های جسمی منظم
  • داشتن خواب و استراحت کافی
  • رعایت پوشش مناسب و بر اساس فصول سال
  • رفتن به تعطیلات
  • اجتناب از وسایل ، لوازم و رفتارهای پر خطر

2- خودمراقبتی روانی

  • اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تأمل
  • مراجعه به روان پزشک یا روان شناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی
  • انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس
  • توجه به تجارب، آرزوها ، افکار و احساسات خود
  • مطالعه شاهکارهای ادبی و هنری
  • اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت

3- خودمراقبتی عاطفی

  • معاشرت و مراوده با دیگران
  • برقراری ارتباط با خانواده و دوستان
  • عامل مهربانانه با خود و دیگران
  • افتخار به خود
  • گریه کردن وقتی که لازم است
  • جستجوی چیزهایی برای خندیدن
  • بیان خشم خود به روشی سازنده
  • اختصاص وقت برای بودن در کنار والدین و برادر و خواهر
  • مطالعه کتاب هایی که دوست شان داریم

4- خودمراقبتی معنوی

  • اختصاص زمان روزانه برای عبادت و نیایش
  • تلاوت و شنیدن آیات قرآن
  • انجام کارهای خیر و عام المنفعه
  • کمک به نیازمندان
  • شکرگزاری نعمت های الهی
  • احساس ارزش ، خوشبینی و امید
  • شرکت در مراسم و مناسک دینی و مذهبی
  • مطالعه متون و ادبیات مذهبی و معنوی
  • تأمل در ارزش ها

5- خودمراقبتی در مدرسه و جامعه

  • خودرن ناهار یا میان وعده روزانه با دوستان
  • گفتگوی روزانه با دوستان
  • اختصاص وقت کافی برای انجام کامل تکالیف محوله
  • چیدمان کلاس و مدرسه به صورت مطبوع و زیبا
  • متعادل نمودن حجم مطالعه برای کاهش فشار تحصیلی
  • نظارت فردی و مشورت منظم
  • شناسایی و استفاده از روش های ارتقای تحصیلی
  • تعیین حد و مرز خود با دوستان و اولیای مدرسه
  • مذاکره منطقی برای رفع نیازهای فردی و گروهی
  • عضویت در تشکل های دانش آموزی مدرسه
  • همکاری با برنامه های ارتقای سلامت مدرسه

مهکام مجله اینترنتی آموزش خانواده ایرانی- فرزندپروری موفق

تربیت فرزند و نیازهای روانی، عاطفی – خانواده آسمانی

تربیت فرزند و نیازهای روانی، عاطفی - خانواده خوشبخت-www.mehcom.com

تربیت فرزند و نیازهای روانی، عاطفی – خانواده آسمانی تربیت کودک ،تربیت فرزند ،چگونه بچه هایمان را تربیت کنیم،تربیت فرزند پسر، تربیت فرزند دختر ،تربیت فرزند در اسلام ،تربیت بچه ها، تربیت بچه ،چگونه فرزند تربیت کنیم ،چگونه فرزند خوب تربیت کنیم ،چگونه فرزند خود را خوب تربیت کنیم ،چگونه یک فرزند خوب تربیت کنیم ،چگونه بچه خوب تربیت کنیم … ادامه مطلب »

*********************************************

چگونه والدین خوبی باشیم ؟ روش های ارتباط با نوجوان و جوان

چگونه والدین بهتری باشیم ؟ روش های ارتباط با نوجوان و جوان-www.mehcom.com

چگونه والدین خوبی باشیم ؟ راه های برقراری ارتباط با کودکان نوجوانان و جوانان (خانم دکتر فردوسی پور)اورجینال چگونه والدین بهتری باشیم (خانم دکتر فردوسی پور)اورجینال چگونه والدین خوبی باشیم ؟ چگونه پدر و مادر خوبی باشیم ؟ چگونه پدر و مادر بهتری باشیم ؟ چگونه با نوجوانان رفتار کنیم ؟ چگونه با نوجوانان ارتباط برقرار کنیم؟ روش های ارتباط … ادامه مطلب »

*********************************************

مجموعه پزشک کودک – پزشک فرزند خود باشید

مجموعه پزشک کودک - اورجینال-www.mehcom.com

مجموعه پزشک کودک- آیا شما هم دنبال پزشک کودکان خوب می گردید ؟ آیا شما دوست دارید که یک پزشک کودک همیشه به شما جواب بگوید ؟ تا به حال به این موضوع فکر کرده اید اگر خدای ناکرده در انتهای شب روزهای خاص تعطیل بچه ای علائمی از بیماری بروز داد باید چه کاری انجام دهید ؟ ما به … ادامه مطلب »

*********************************************

آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی

مجموعه کامل آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی

آموزش تربیت فرزند از دکتر فرهنگ هلاکویی از تولد تا ۱۹ سالگی آموزش فرزندپروری موفق تربیت صحیح و اصولی کودک و نوجوان تربیت فرزندان از بدو تولد تا سه سالگی دکتر فرهنگ هلاکویی تربیت کودک دکتر فرهنگ هلاکویی تربیت نوجوان ما برای بسیاری از چیزها هزینه می کنیم مثلا برای تفریح برای سرگرمی برای خوردن و … برای یادگیری بسیاری … ادامه مطلب »

*********************************************

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید-18 دی وی دی

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید-18 دی وی دی-www.mehcom.com

خرید آموزش خیاطی خانم عمرانی خرید آموزش خیاطی عمرانی ،خیاطی خانم عمرانی برنامه خانواده، خیاطی خانم عمرانی خانه ی مهر،خیاطی خانم عمرانی در شبکه جام جم ،خیاطی خانم عمرانی سیمای خانواده،خیاطی خانم سیما عمرانی،آموزش خیاطی خانم عمرانی جدید،آموزش خیاطی تصویری خانم عمرانی،آموزش خیاطی خانم عمرانی با  نمایش فیلم،آموزش خیاطی مبتدی،خرید سی دی آموزش خیاطی،خرید آموزش خیاطی،خرید آموزش خیاطی خانم سیما … ادامه مطلب »

*********************************************

خرید اینترنتی آموزش بافتنی – زیبا بپوشید

خرید اینترنتی آموزش بافتنی

خرید اینترنتی آموزش بافتنی مزیت خرید اینترنتی آموزش بافتنی این است که با توجه به قیمت بالای پوشاک بافتنی با کمی هزینه برای خرید آموزش بافتنی براحتی می توانید با کمترین هزینه زیباترین ، قشنگ ترین لباس های بافتنی را برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید ببافید . در ضمن حتی می توانید با بافتن و فروختن تولیدات خودتان … ادامه مطلب »

راهنمای کامل دوران بارداری و پرورش نوزاد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *