یاد بگیریم از خود به عنوان پدر يا مادر مراقبت كنيم ؟

یاد بگیریم از خود به عنوان پدر یا مادر مراقبت کنیم ؟

برای اینکه امر فرزندپروری و یا به اصطلاح بهتر، والدگری موفقی داشته باشیم خیلی مهم است که یاد بگیریم از خود به عنوان پدر یا مادر مراقبت کنیم ؟ 

پدر و مادر خوب بودن به معنی این نیست که فرزندتان بر زندگی شما احاطه داشته باشد. mehcom.com

یاد بگیریم از خود به عنوان پدر یا مادر مراقبت کنیم ؟

والدگری و فرزندپروری کار سختی است با این حال باید بتوانید خواسته های فرزند ،همسر، امور منزل، خانواده، دوستان و شغلتان را برآورده کنید.

وقتی نیازهای شخصی شما از نظر ارتباط صمیمانه ،همراهی خانواده با شما، تفریح و تنها بودن در  زمانهای خاص برآورده شود ، پدر و مادر بودن برای شما آسانتر خواهد بود.

سعی کنید انتظارات بیش از حد از خودتان نداشته باشید طرز فکر شما نسبت به خودتان بر احساسات شما تاثیرگذار است.

mehcom.com

پیشنهاد می کنیم مقاله پدر و مادر بیاموزید تا تنبیه بدنی نکنید !  را نیز مطالعه نمایید.

فکرهای نادرستی که  میتوانند استرس شما را افزایش دهند عبارتند از:

افکار مزاحم، بزرگ کردن بدی ها ،نادیده گرفتن خوبیها، سرزنش خویش و طرح بایدها و نبایدهای فراوان برای خودتان.

با تفکر واقع بینانه و مثبت در مورد خود، استرس وارد بر شما کمتر خواهد بود و آسانتر می توانید با موقعیتی که در آن هستید کنار بیایید.

مثلاً در قبال کار اشتباه فرزندتان به جای اینکه فکر کنید، مادر بدی هستید که نتوانسته اید کودکتان را درست تربیت کنید ،سعی  میکنید واقع بینانه فکر کرده و به خود بگویید فرزندتان هنوز ناپخته است و کم کم رفتارهای مناسب را فراخواهد گرفت، به این ترتیب استرس وارده بر شما کمتر خواهد بود.

در گفتگو با خود از عبارت های مثبت در جهت سازگاری بیشتر استفاده کنید

افکار مثبت به شما القاء  میکند که چگونه در هر موقعیتی که قرار دارید با احساسات خود کنار بیائید.

mehcom.com

چند نکته جهت کاهش استرس فرزندپروری

٭ گهگاه در شیوه زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید.

٭ یاد بگیرید که بتوانید در مقابل خواسته های زیاده از حد دیگران به شیوه ای مودبانه< نه بگویید>.

٭ فعالیت ورزشی مستمر ( پیاده روی) باعث بهبود رفتار و افزایش انرژی شما در طول روز خواهد بود.

٭ مسئولیت امور منزل و فرزندان را با دیگران یا همسرتان تقسیم کنید.

٭ سعی کنید زمانی را برای خود اختصاص دهید تا به فعالیت مورد علاقه تان بپردازید.

٭ والدین باید بدانند زمانی که یک مشکل بوجود می آید همدیگر را حمایت کنید .

٭ زمانی ارتباط شادتر و لذت بخش تر  میشود که  با اقوام و دوستان ارتباط داشته باشید.

٭ اگر احساس کردید که شما و همسرتان اغلب تحت استرس هستید و یا در کنار آمدن با مشکلات توانایی کافی ندارید ،حتماً با یک فرد متخصص روانشناسی به مشاوره بپردازید.

توجه داشته باشید:

اگر والدین آرام باشند و راهکارهای تربیتی سازنده را با پشتکار پیش بگیرند فرزندان رشد سالمی خواهند داشت و می توانند رفتارهای مناسب را فرا بگیرند.

تحقیر، تهدید و تنبیه کودکان، ترس و اضطراب کودکان را افزایش می دهد .

منبع : کتاب مهارتهای فرزندپروری نوشته فاطمه زارع ، طاهره صادقیه ، اعظم عربی