مشاوره آنلاین مهکام

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

تحریف های شناختی سه گانه در اختلال اضطراب فراگیر

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

تحریف های شناختی سه گانه در اختلال اضطراب فراگیر

تحریف های شناختی سه گانه در اختلال اضطراب فراگیر

تحریف های شناختی سه گانه در اختلال اضطراب فراگیر

مثال هایی از تحریف های شناختی سه گانه در اختلال اضطراب فراگیر

۱) افکار خودآیند تحریف شده

?فاجعه سازی: “اتفاق وحشتناکی برای من پیش می آید”، “می ترسم به یک بیماری لاعلاج مبتلا شده باشم.”
?برچسب زنی: “من یک بازنده ام”. “رئیس من یک دیکتاتور است.”
?تفکر دوقطبی (همه یا هیچ): “من همیشه مضطربم”، “من هیچ وقت احساس آرامش نکرده ام.”
?تعمیم افراطی: “من نمی توانم اضطرابم را کنترل کنم. هیچ چیز را نمی توانم مدیریت کنم.”

۲) مفروضه های ناکارآمد

?”باید هرچه سریع تر و برای همیشه از اضطراب خلاص شوم.”
?”اضطراب و نگرانی مضر است.”
?”اگر مردم بداند من مضطربم، من را طرد خواهند کرد.”
?”اضطراب نشانه ی ضعف است، نباید هیچ گاه ضعیف باشم.”
?”نباید مضطرب شوم.”

۳) طرحواره های ناسازگار

?تهدید بدنی: “اضطراب، یعنی این که من به یک بیماری طبی مبتلا هستم.”
?تحقیر: “اگر اضطراب داشته باشم مردم مرا مسخره می کنند.”
?کنترل: “اگر نتوانم اضطرابم را به طور کامل کنترل کنم، به این معنی است که هیچ کنترلی بر آن ندارم.”
?خودمختاری: “داشتن اضطراب به معنی ضعف و وابستگی من است. به تنهایی نمی توانم از پس کارها برآیم.”
? رهاشدگی: “من احساس رهاشدگی می کنم.”

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

about

مطالب مفید

مدیریت وب سایت مهکام ، مجله اینترنتی آموزش خانواده را آقای حسن رامشینی به عهده دارند . ایشان در کنار مشاوره روانشناسی با جمعی دیگر از بهترین روانشناسان و مشاوران کشور به طور ضمنی به غنای این وب سایت کمک می کنند تا بتوانند مهکام را تبدیل به مرجعی برای رفع مشکلات و مسائل مربوط به روان انسانها نمایند.

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

تربیت فرزند دکتر هلاکویی از تولد تا 20 سالگی+دانلود

×